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Les Courbatures
Définition
Exagération d'une courbature: fatigue musculaire.
Symptômes
Douleur assez faible. Hyper-fonctionnement d'un muscle non ou mal
préparé à un effort. Ce trauma peut faire suite
à un étirement trop forcé. La douleur est rarement
sur tout le muscle (contrairement à la courbature). mais sur un
point exquis (douleur concentré en un point précis).
Sensation désagréables due à des palpitations. Au repos,
la douleur disparait. Impotence fonctionnelle: rarement total (on
peut toujours courir). Etirement difficile alors que c'est possible avec des
courbatures.
Anatomie Pathologique
- Déficit énergétique et libération
des métabolites anaérobie.
- Saturation de catabolites
- Accumulation de déchets: acide lactique entre autres.
Traitement
Le diagnostic est important pour ne pas confondre avec un
claquage.
- M&édicament décontractisant (Transcopal, Tran Gésil)
- Repos sportif
- Massages: chaleur (IR, Ultra Son, Boues chaudes, bains...) et pétrissage
- Bains froids
- Pommades (décontractisantes, chauffantes...)
- Diététique: régime hyperhydrique, prise de magnésium, de
vitamine B6...
Guérison
de quelques heures à quelques jours (dépend de
l'intensité de la compétition).
Prévention
- Entraînement bien mené
- Echauffement bien mené et harmonieux
- Récupération sérieuse après l'entraînement
- Pour les sportifs de haut niveau: suivi médical et massages réguliers
- Diététique
- Orthopathie
Les Crampes
Définition
Asphyxie musculaire, tétanisation due à de la fatigue musculaire et à
l'apparition de réflexes. Les crampes dépendent beaucoup des conditions
thermiques et diététiques. Il en existe plusieurs types:
- Crampes d'effort (après un long parcours)
- Crampes après effort (beaucoup plus métabolique)
- Crampes nocturnes
- Crampes thérapeutiques (après prise de médicaments)
Symptômes
Douleur moyenne, subaigue et instantannée. Impression que le muscle se contracte sans
pouvoir le relacher. Impotence fonctionnelle: immédiate et totale.
Anatomie Pathologique
Engorgement du muscle dû à un excès de catabolisme dans le muscle
(tétanisation).
- Muscle chaud (crampe d'effort)
- Après compétition sur un sujet éveillé, muscle froid
- Après compétition sur un sujet endormi
Traitement
Etirement direct sur le terrain (progressif), puis chaleur par massage et repos (CMR).
Etirement par le sujet lui-même. Régime hyper-hydrique, hypo-calorique et
SURTOUT hypo-protidique.
Conséquences
De violents dégâts peuvent venir (claquage, équimose et même
pathologie articulaire), car le sujet ne sent pas la douleur venir.
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Aujourd'hui,
Dimanche 6/07/2025.
Bonne fête à tous les Marietta, Mariette, Nolwenn.
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Drôle de citation!
La conscience:C'est l'intuition qu'a l'esprit de ses etats et de ses
actes. (LALANDE).
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